Buiten spelen - in weer en wind - dat is voor jouw kiddo volop ontdekken en verwonderd worden door de pracht van de natuur. Er is ruimte om te bewegen, zintuigen worden op allerlei manieren geprikkeld én het is gratis.

Omdat cijfers aantonen dat er opvallend minder buiten gespeeld wordt dan vroeger, vind ik dit een belangrijk topic om even aan te kaarten. 
Lees hier tips en ideetjes om vaker naar buiten gaan met jouw kiddo. 

Voordelen van buiten spelen

Ik kan wel zeggen dat het belangrijk is om vaak buiten te spelen, maar wat zijn nu precies de voordelen? 

• De buitenlucht is gezond voor iedereen. Het bevordert de nachtrust en eetlust van kinderen.
• Bewegen verlaagt het stressniveau en zorgt voor een betere concentratie, wat weer voordelen heeft op het leervermogen van het kind.
  
• Buiten spelen is leren. Kinderen groeien in zelfvertrouwen, sociale contacten, uitdagingen overwinnen, grenzen verleggen, samenwerken. 
• Buiten spelen bevordert de fantasie. Spelenderwijs beleven kinderen grootste avonturen die ze zelf verzonnen hebben. Een stok wordt een toverstaf, steentjes worden glitters op de grond, kastanjes worden centen om iets te kopen...
  
• Kinderen worden fysiek sterker en werken aan hun motoriek.
• Door de sociale contacten tijdens het buiten spelen leren kinderen overleggen met anderen, hoe conflicten oplossen, wanneer opkomen voor jezelf of net rekening houden met de ander. Het bevordert niet alleen de sociale ontwikkeling, ook de emotionele ontwikkeling.
• Buiten spelen is goed voor de ogen. De kans op bijziendheid neemt af (tenzij er een erfelijke rol is) door vaak buiten te spelen. 
• Zonlicht is de natuurlijke bron van vitamine D.

Voordelen voldoende om er toch eens vaker bewust bij stil te staan of je de afgelopen week voldoende buiten gespendeerd hebt :)

Tips wanneer je geen inspiratie hebt

Tijdens de zomermaanden (en eind lente en begin herfst) lukt het meestal wel om voldoende uren buiten door te brengen. De winter en koudere, natte dagen vormen de uitdaging. Ik deel graag enkele tips voor net die dagen.

• Zorg voor aangepaste buitenkleding. Ik kan het niet genoeg zeggen, een regenpak, jas en broek zijn o zo handig om in huis te hebben. Je doet ze over de kleren aan et voila, ze kunnen naar buiten. Tijdens de winter doen wij een wollen jas onder de regenjas, dat is warmer én beschermd tegen natte.
• Op stap gaan lukt ook beter als je een tussendoortje kan meenemen in een handig snackdoosje én comfortabele rugzak. Ik kies in ons aanbod heel bewust voor items die lang mee gaan en het comfort hebben om als gezin naar buiten te gaan.
• Geef het buiten zijn een doel: afval wandeltocht, bingo zoekopdracht, wandelroutes speciaal voor kinderen, speelbos, dieren gaan spotten bij de kinderboerderij, doe eens een geocach, maak een routeplanner op kinderformaat en geef jouw kind de leiding, maak een bingo van alle speeltuintjes in de buurt om te doen in een periode, filosoferen onderweg (wat als bomen zouden kunnen praten?), neem een kinderfototoestel mee onderweg, neem een loep of insectenkastje mee om te onderzoeken...

1000 uren buiten

De 1000 uren buiten challenge is een ideale manier om het aantal uren dat je kiddo buiten is op te volgen. Je maakt het niet enkel visueel zichtbaar, je plant ook bewust die buitentijd in.

1000 uur per jaar naar buiten = gemiddeld 2,7 uur per dag naar buiten.

Hoe je dit gemakkelijk kan doen is wat plannen in jouw agenda en de uren onderverdelen in seizoenen. Hieronder vind je een leidraad per seizoen om naar buiten te trekken:
- lente 3 uur per dag
- zomer 5 uur per dag
- herfst 2 uur per dag
- winter 1 uur per dag

Op die manier kom je aan 1008 uren per jaar buiten spelen.

Om dit eenvoudig bij te houden kan je een tracker gebruiken zoals de afbeelding hieronder. Op de website van 1000 hours outside kan je nog meer tracjers vinden, als je liever een andere stijl kiest. 
Ikzelf ben wel fan van de boomstam. Het bos, mijn 2de thuis :)

Wat denk je? Gaan we  samen voor de 1000 uren buiten spenderen dit jaar?

Laat het hieronder weten als je ook mee doet :)

Over de auteur